Billet collaboratif : les entrepreneur·es et le repos

Pauline – Experte en marketing et stratégie business

Je m’appelle Pauline et je suis experte en marketing et stratégie business depuis 13 ans. Autant te dire que ça fait un moment que je connais le sujet du repos, d’autant plus que j’ai une grosse tendance aux problèmes d’anxiété et au stress chronique. 😬

J’ai testé pas mal de choses au fil des années jusqu’à trouver un équilibre, et pas mal de routines qui me permettent de préserver mon énergie, de prendre soin de ma santé mentale ET de continuer à développer ma boite. 🙌🏻

J’ai une fille en garde alternée une semaine sur deux, j’ai donc mis en place deux semaines types. J’ai des horaires de boulot fixes et je ne travaille jamais le soir ou le week-end. J’ai un téléphone pro qui reste physiquement sur mon bureau et qui est éteint en dehors de ces horaires. 🚫

J’ai aussi appris avec le temps à me « discipliner ». Le truc tout bête, mais tous les matins, je m’habille, je mets des chaussures et je me maquille : c’est mon uniforme de boulot. Quand j’ai terminé, je saute dans un pilou-pilou et là, je sais que le temps de repos de la journée peut commencer.

Je fais aussi super attention à caler des temps bien-être non négociables dans mon agenda : le sport deux fois par semaine, les balades dans les champs après le taf (prenez un chien, c’est le meilleur moyen de sortir de chez vous 🐶). Ce n’est pas du repos physique, mais pour moi, ces moments sont des moments de repos « mental » où je mets mon cerveau business sur pause.

Et j’ai aussi appris à prendre de vraies vacances. 15 jours, c’est à peine le temps dont j’ai besoin pour redescendre en pression. Je prends une semaine à chaque vacances scolaires, et je suis off un mois et demi en été. Et clairement, ces vraies vacances ont boosté ma productivité le reste de l’année. 🥰

Mélany – Correctrice et écrivain

Ah, le repos ! Un mot que j’ai eu tendance à enfermer dans un coin de mon esprit depuis que je me suis lancée à mon compte. Pour celles et ceux qui ne me connaissent pas, je m’appelle Mélany Bigot, je suis correctrice et écrivain en freelance depuis quatre ans tout pile.

Quand je me suis tournée vers l’entrepreneuriat, je pensais que j’allais enfin être maître de mon emploi du temps, que je pourrais tout choisir, mes horaires, mon temps de travail, mes tâches… Finalement, j’ai rapidement commencé une mission régulière qui m’a pris tout mon temps. C’est certes sécurisant, je n’ai pas à me poser la question de trouver des clients d’un mois à l’autre, j’ai des revenus constants.

Cependant, cette mission empiète sur mes autres projets entrepreneuriaux, mais aussi sur mon temps libre. Car, depuis toujours, je peine à dire non aux sollicitations et aux imprévus qui s’ajoutent à mon planning. Résultat : je travaille beaucoup trop, du matin au soir, jusque tard, et très souvent le week-end. 😩

Enfin, j’écris ça au présent, mais je suis en train de me soigner. J’ai fait un « presque burn-out » en 2021, et j’ai réussi à ce moment-là à retrouver un semblant d’équilibre entre vie privée et vie professionnelle. Je sais que si je continue sur cette lancée, je risque de vivre la même chose bientôt, ce que je ne veux pas du tout.

Depuis peu, j’arrive à beaucoup plus segmenter mon travail et ma vie personnelle (c’est encore dur, mais j’apprends). J’ai des extensions pour bloquer LinkedIn, Discord et mes e-mails le week-end, je dis le mot « non » même s’il peine à sortir de ma bouche, je ne travaille plus après le dîner ni le week-end. Je m’accorde des moments où je ne fais strictement rien et j’essaie de ne plus culpabiliser de ne pas travailler. Je renoue avec mes passions, la lecture et l’écriture, beaucoup trop délaissées ces deux dernières années.

Il reste du chemin à parcourir, mais je suis en bonne voie pour retrouver l’équilibre que j’ai perdu au cours de ma route entrepreneuriale. ⚖️

Géraldine – Coach pour les freelances et solopreneurs

Je suis Géraldine, j’aide les freelances et solopreneur·es à développer un business sain et rentable. J’ai longtemps considéré mon temps libre comme étant le dernier à placer dans un emploi du temps de maman / amie / femme active.

Et puis, en passant à mon compte, le temps libre est devenu un élément essentiel de mon nouvel équilibre. Très vite, je me suis sentie au milieu des montagnes russes de l’entrepreneuriat, avec une accélération sur la phase introspection (que je n’avais PAS DU TOUT anticipée). Si je ne voulais pas m’enfermer dans un mode « salariée de moi-même », il fallait que je me lâche la grappe sur le business et que je trouve des moments pour me ressourcer, pour cultiver ma créativité ou pour… rien. 😊

J’ai donc mis en place des routines « me time » :

• Hebdomadaires avec 2 heures de sport (yoga et escalade) et 1 heure de chant. Je teste depuis peu le doodling pour me couper des écrans et mettre mon cerveau sur off !
• Mensuelles avec 1 jour off par mois EN SEMAINE (non, j’ai pas crié !) où je vais au spa seule ou avec une copine, ou bien je fais une activité manuelle type WecanDoo ou… Rien.
• Annuelles avec 4 jours off seule en montagne pour me couper du monde et me retrouver face à moi-même. J’ai mis 2 ans à abandonner la culpabilité de partir seule sans personne… Et clairement, ça valait le coup !

🧠 Du côté émotionnel, ça se joue souvent l’été pour moi, car je prends 1 mois de vacances. C’est un énorme sas de décompression qui commence TOUJOURS par 2 semaines de PLS (”Qui suis-je ? Où vais-je ? Je vais jamais y arriveeeeeer…”) pour ensuite replacer à froid et dans le bon sens les choses concrètes et factuelles que je veux changer pour moi ou pour mon business. Cette année, j’ai décidé de me faire accompagner (coaching et psy) pour ne plus être seule face à ces moments de panique. 😌

Lydie – Rédactrice web SEO

Hello, moi c’est Lydie Blondelle, je suis rédactrice web SEO spécialisée en Gaming et Formule 1, et c’est le drame de ma vie. 🤭

Parce que j’ai tout quitté pour vivre de mes passions. Et, qui dit passion, dit “H24 dans la tête”. Qui dit passion, dit également que ce n’est pas “réellement” du travail… Et c’est là que la notion de temps libre disparaît.

➖ Parce que quand on écrit sur ce que l’on aime, on oublie souvent de faire des pauses.

➖ Parce que quand on joue à un jeu, on peut vite omettre de se détendre, et en faire le test dans sa tête.

➖ Parce que quand on suit la F1, on doit immanquablement faire des presque nuits blanches plusieurs fois dans la saison.

Bref, lorsqu’on est une entrepreneure qui vit de sa passion, on oublie de s’octroyer du temps. Et pour ne pas se retrouver à se noyer dans ce quotidien en apparence idyllique ? On agit ! ⚡️

Depuis peu, j’ai mis en place diverses routines qui me forcent à décoller de mes écrans et changer d’air :

• je suis un planning avec 15-20 min par demi-journée où je ne dois rien faire d’autre que décompresser. Et oui, au début, on se sent bête à fixer le mur ! 😅
• j’ai la chance d’être entrepreneure et maman. Cependant, je me suis trop fréquemment retrouvée à dire à ma fille : “je ne peux pas, je travaille”, alors même que j’ai choisi l’entrepreneuriat pour passer davantage de temps avec elle… Donc, je savoure. Je lui donne mon temps, elle est ravie, et moi, je souffle. 😌
• je me suis inscrite à la piscine. Parce que la rédaction web, c’est bien beau, mais c’est statique. Et le corps – pour bien se reposer – a aussi besoin de se dépenser.

Être entrepreneur·e, c’est prenant. Mais, ne fais pas l’erreur de croire qu’en n’étant pas full time focus sur ta boîte, elle va s’écrouler… Ta boîte, c’est toi. Et sans toi (en bonne santé) : pas de boîte !

Virginie – Consultante en communication digitale

Je m’appelle Virginie et suis consultante en communication digitale en Suisse. Ma mission est d’accompagner les actrices et acteurs du développement durable et humain à dynamiser leurs réseaux sociaux et autres plateformes. 🎯

Le repos a toujours eu une place primordiale, car chez moi, fatiguée = impatiente et irascible (tout ce qu’on aime 😉). Depuis que je travaille à mon compte, le temps libre et les missions pour mon entreprise se confondent parfois. J’apprends quotidiennement à bien les garder distincts parce qu’il arrive vite que les métiers “passion” empiètent sur la vie familiale et prennent trop de place.

Selon moi, il y a deux types de repos : le physique et le psychique. Pour le premier, c’est plutôt élémentaire et il est important s’écouter :

• Une vraie nuit de sommeil.
• Une alimentation équilibrée, du moins, la majorité du temps.
• Plusieurs pauses dans la journée (un point que je dois améliorer).
• Une sieste quand le besoin s’en fait sentir (l’avantage de bosser depuis la maison, non ?).
• Des vacances en famille loin de ma liste de tâches et de ma boîte emails.

Pour recharger mes batteries morales, c’est plus compliqué. Difficile de mettre son cerveau sur off en dehors des heures du bureau. 🙃

Une nouvelle idée, une amélioration, une pression financière ou un doute peuvent jaillir à tout moment. L’envie de faire avancer mes propres projets ou de me former au détriment d’un temps libre arrive souvent. Comme beaucoup d’entrepreneur·e.s, j’imagine, mon esprit fourmille de mille idées et envies, mais le temps à disposition n’est pas aussi extensible. Bonjour la charge mentale !

🖌 Mon astuce ? J’essaie d’être le mieux organisée possible et de tout poser par écrit (idées, tâches, projets, était d’esprit, etc). Ce sentiment de maîtriser mon affaire et se savoir où je vais dans l’entrepreneuriat grâce des objectifs clairs, me rassure beaucoup.

Pratiquer régulièrement du sport et littéralement s’oxygéner chaque jour sont devenus indispensables. J’ai le luxe d’habiter à la lisière d’une forêt. Une balade au milieu des arbres est absolument un bon moyen de remettre mes idées au clair et calmer mon esprit. 🙏🏻  La déconnexion des réseaux sociaux est aussi très importante, et se ressourcer auprès de ma famille et de mes amis est simplement essentiel. En fin de journée, j’éteins complètement l’ordinateur pour éviter la tentation de continuer à bosser. 💭

Au final, c’est un doux équilibre entre travail et vie personnelle qu’il n’est pas toujours évident de garder, mais primordial pour tenir sur la durée. ✌🏻 J’ai lu quelque part que l’entrepreneuriat n’est pas un sprint, mais un marathon. Il est donc nécessaire de se ménager, de se reposer et de prendre soin de soi. Se détendre permet, j’en suis sûre, d’avoir une meilleure productivité sur le long terme et d’être une meilleure alliée pour mes clients. 💙

Angèle – Doula et développeuse web

👋🏻 Hello, je suis Angèle, je suis doula et développeuse web. En février prochain, cela fera 10 ans que je suis entrepreneure, 10 ans que j’ai fait le choix d’être ma propre patronne et de pouvoir gérer mon emploi du temps selon mes envies et mes besoins.

Le repos faisait partie intégrante de ce choix de vie : je ne voulais pas devoir demander la permission à quelqu’un pour prendre un jour off ou des vacances. Aujourd’hui, ma vie et mon quotidien ont bien changé, je suis maman de deux enfants de 6 ans et 18 mois. 🐥

Le repos est donc devenu un pilier de mon équilibre perso et pro.

Le constat est que si je suis fatiguée, je ne suis ni efficace, ni de bonne humeur, ni volontaire. Bref, c’est naze. Alors qu’à l’inverse, reposée, je suis motivée, patiente, capable de travailler de façon intensive si nécessaire, et surtout de bonne humeur (avec moi-même et avec mon entourage). 😎

Le repos, peu importe la forme qu’il prend, est donc une composante essentielle de mes journées, mes semaines, mes mois. Ça m’a pris plusieurs années pour accepter de mettre ma santé physique, mentale et émotionnelle en priorité.

Je veille à créer des temps dans mon planning pour recharger les batteries : d’un simple moment off pour boire un café avec une copine, à la balade en nature, en passant bien sûr par une petite sieste si je trouve le sommeil, ou encore sur une bonne série Netflix.

Pendant le week-end et les vacances scolaires, je veille également à avoir des moments plus longs dédiés à mon repos et bien être. 😌

Je cherche un équilibre entre les moments où je me sens heureuse, productive et en présence pendant le travail, et de vrais moments pour moi et ma famille où je peux profiter sans avoir la tête au boulot.

Marie – Fondatrice de Fortiche

Je m’appelle Marie Lecuyer, je suis la dirigeante de Fortiche. J’aide les entrepreneures à s’appuyer sur leurs forces pour mettre les doutes KO et atteindre leurs objectifs business. Autant te dire que la thématique « les entrepreneur·e.s et le repos » me parle !

J’adore ce que je fais. Ce qui veut dire que si je n’y prête pas attention, je pourrais travailler tout le temps, non-stop. Ne plus prendre de weekends, ne plus me poser le soir, ne plus prendre de vacances et aller jusqu’à l’épuisement. 😣

Pour tenir sur la durée, il fallait que je me fixe un cadre et que je m’y tienne, même si c’est parfois inconfortable. Et ce qui m’a le plus aidée, c’est le marketing !

J’ai été accompagnée pour définir mes audiences avec précision, mon parcours clients étape par étape, et pour construire une vision claire (là où je veux aller avec ma boîte dans 2, 3, 5 ou 10 ans). Ça m’a permis d’aligner toutes mes actions avec mes valeurs et mes aspirations, donc de donner plus de sens à mon travail. ✨

Aujourd’hui, je concentre mon temps à ce qui me rapproche le plus de ma vision. Cela sous-entend aussi d’apprendre à renoncer (ce n’est pas le plus facile !).

J’ai mis en place des habitudes qui m’aident :

• J’organise mon planning de travail autour de ma vie perso et pas l’inverse. Exemple : je ne bosse pas le mercredi, et je termine à 16h deux fois par semaine.
• Je planifie mes vacances à l’année et elles ne bougent pas.
• Je renonce aux actions à faible impact (exemple : mon audience est principalement sur LinkedIn, j’ai quitté Facebook et Instagram).
• Si j’ai le sentiment d’être débordée, c’est souvent le signal que la machine s’emballe et qu’il est temps que je fasse une pause. Je m’arrête. Il y a une citation qui évoque un peu cette idée : « si tu as le temps, médite 20 minutes par jour. Si tu n’as pas le temps, médite 40 minutes« .

C’est en travaillant de cette façon que j’ai réussi à préserver mon équilibre vie pro et perso. J’étais occupée, je suis devenue efficace ! ⚡️

Florie-Anne – Coach mindset & human design

Je m’appelle Florie-Anne et je suis une Ingénieure en Sciences Cognitives reconvertie dans le coaching de vie et mindset, notamment à l’aide du Human Design.

Autrement dit (avec des termes un peu moins obscurs 😂), j’accompagne chacun à passer d’une vie « meh » à une vie qui fait kiffer, où on apprécie nos différences, on cultive des relations profondes et on atteint vraiment les objectifs qu’on s’était fixés. 😇

C’est ma vie, le repos et l’entrepreneuriat ! 😂 Au point que c’est une « inside joke » récurrente sur mon Instagram : je parle de la « position projecteur » (j’utilise l’outil Human Design dans mon activité, « projecteur » est une référence à cet outil) que j’adopte régulièrement qui consiste à… Être allongée sur mon canapé, parfois en travaillant (ordinateur sur les genoux), parfois en pause. Technique adoptée suffisamment régulièrement pour que certains abonnés pensent à moi quand ils travaillent allongés sur leur canapé ! 😅

Je suis toute jeune entrepreneure (à peine un an d’activité) et l’équilibre travail-repos était un non négociable dès le début. Je me suis lancée dans l’aventure en m’imposant dès le début de prendre soin de mon énergie, toujours !

J’ai très rapidement organisé mon agenda de sorte à avoir de la flexibilité, notamment pour m’accorder des temps de repos quotidien. Par exemple : il est impossible pour quelqu’un de prendre un RDV avec moi le lundi ou le mardi (via Calendly) à moins que je ne l’organise moi-même, j’ai aussi un nombre maximum de rendez-vous par jour, ce genre de petites règles qui font la différence. 🥰

J’aime la flexibilité de l’entrepreneuriat pour ça : je suis une personne qui a besoin de repos quotidien et ne me prive pas d’une sieste si je n’ai pas de rendez-vous et que je suis fatiguée. Cela fait partie de mes règles du jeu, et en contrepartie, si j’ai de l’énergie pour travailler tard, je ne m’en prive pas non plus !

Pour ce qui est du repos émotionnel, ça passe par l’entourage, l’accompagnement et le fait de s’autoriser à vivre ses émotions. L’entrepreneuriat est plein de hauts et bas, parfois pleurer un bon coup devant son ordinateur ou râler auprès d’une amie, ça change le cours d’une journée ! 😎

Mylène – Herboriste

Je suis Mylène, herboriste certifiée et conseillère en hygiène de vie. Personnellement, j’aime me coucher avant 22 heures et me lever naturellement autour de 6 ou 7 heures. J’ai besoin de pas mal de sommeil. Au moins 8 heures non négociables, et 9 heures dans certaines périodes, sinon je ne fonctionne plus très bien…

Dans mon entourage, se coucher tard et ne pas beaucoup dormir est valorisé. Quand j’étais salariée, j’étais très influencée par ce schéma du manque de sommeil. J’avais tendance à forcer et à tomber beaucoup plus souvent malade. 😖

Et puis, j’ai eu un accident de la route qui m’a fait changer de perspective, m’a obligée à écouter mon corps. Ça m’a motivée à me reconvertir, à suivre mon envie de devenir entrepreneure dans le bien-être (herboristerie, ayurveda et massages). J’ai totalement revu mes priorités. 🎯

Ça m’a demandé un peu de temps pour sortir des injonctions, mais clairement, je trouve que ça vaut le coup de respecter son rythme.

La qualité et la quantité de mon sommeil influencent tout : mon humeur, mon travail, mes relations, ma santé, ma capacité à saisir les opportunités ou encore à savoir quand il est temps pour moi de me reposer ! Aussi, le fait de me coucher et me lever tôt me permet d’être très productive le matin et d’être beaucoup plus relax l’après-midi. Ce qui fait que le soir venu, je n’ai pas trop la tête dans le boulot, et donc je dors mieux. 🌙

J’utilise aussi beaucoup le yoga pour décompresser. Je trouve que c’est très efficace pour relâcher la pression et mieux dormir.

Globalement, devenir entrepreneure m’a poussée à m’écouter davantage. Aujourd’hui, je guide mes client·es dans cette démarche, en les aidant à adopter des habitudes alignées à leur nature. C’est un métier-passion, mais j’ai aussi appris à appliquer ce que j’enseigne et à mettre ma santé et mon bien-être en priorité.

Eloïse – Graphiste

Bonjour, je m’appelle Eloïse Frank, je vis à Annecy et je suis graphiste depuis près de 20 ans, indépendante depuis quelques mois. Le sujet du repos m’intéresse, car en vieillissant, je réalise combien il est important de se ménager.

Depuis que je suis indépendante, j’expérimente de nouvelles choses, et j’essaie d’en mesurer les résultats, y compris l’énergie que j’ai déployée pour les atteindre. ⚡️

Je jauge mes activités : par exemple, rédiger un message de prospection me semble plus fatigant que dessiner un logo. Je mets volontairement la notion du temps de côté depuis que j’ai compris, adolescente, que l’excuse « je n’ai pas eu le temps de travailler mon piano » n’était pas recevable. Ma prof me disait « au lieu de me dire ça, admets plutôt que tu n’as pas investi ton énergie ».

Par ailleurs, au cours de ma vie professionnelle, j’ai remarqué qu’une même tâche me prenait plus de temps à 14h qu’à 10h. Donc, énergie est mon maître-mot, et j’organise mes semaines en conséquence. 🗓

De plus, je compose chaque journée avec différentes « briques » de ressourcement. Si je passe une matinée à rencontrer de nouvelles personnes, je sais qu’il me faut un après-midi en solitaire. J’ai besoin d’une pause sociale pour être dans de bonnes dispositions avant de retrouver mes congénères. 😊

Lorsque j’ai une réunion pour présenter des concepts graphiques au client, je sais que je ne peux pas m’y remettre immédiatement, même si la réunion a été fantastique. Je travaille sur un autre projet ou je m’adonne à une activité sans enjeu comme me promener, cuisiner ou jouer.

Ainsi, je n’ai pas vraiment de routine, mais plutôt une approche souple de mon organisation.

En revanche, je n’ai pas réussi à calmer mon cerveau : mon entreprise est très prenante, c’est l’ébullition ! Si vous avez des conseils, je suis tout ouïe ! 😁

Emmanuelle – Correctrice

Je m’appelle Emmanuelle et je suis correctrice freelance. J’accompagne les auteurs dans l’amélioration de leur manuscrit pour qu’ils puissent proposer une version aboutie de leur roman aux éditeurs ou aux lecteurs. Dans un premier temps, j’ai cumulé un emploi salarié à mi-temps avec la création et le développement de ma micro-entreprise. Depuis trois mois, je suis freelance à temps plein.

Au début, j’avais à cœur de développer rapidement mon entreprise, mon objectif étant de démissionner au plus vite. J’ai donc passé le repos et les loisirs au second plan. J’ai cumulé les deux activités sur six jours, souvent sept. La première année s’est bien passée, mais à la fin de la seconde, j’ai senti que je m’essoufflais. Je ne supportais plus mon salariat, les trajets en voiture pour y aller, j’étais fatiguée, ronchon. 😴

J’ai alors optimisé mon temps de travail autant que possible, en respectant mon chronotype, en me fixant des blocs de temps, en regroupant les tâches similaires, en traquant mon temps… ⏱

Au début de la troisième année, j’ai décidé de ne plus travailler le dimanche, il me fallait une journée de repos par semaine. Mais, cinq mois plus tard, le constat s’imposait : ça ne suffisait pas, je ne pouvais plus mener les deux activités de front. Je m’endormais au volant le matin, j’avais des douleurs physiques et j’allais chez le chiropracteur tous les deux mois. ⚠️

Je ne me sentais absolument pas prête, mais j’ai écouté mon corps et tous les signaux : j’ai démissionné.

Enfin, je pouvais organiser ma semaine complète autour de mon activité freelance ! J’ai revu ma semaine type et décalé mes blocs de temps : plus de travail le week-end ! Le samedi matin reste une zone de secours si j’ai du retard, mais c’est tout.

Je n’ai plus de réveil le matin : mon sommeil est ma priorité numéro une. Je me couche vers 23h même si je ne me sens pas fatiguée, pour me lever naturellement entre 7h et 8h. Et si j’ai besoin de dormir plus, je dors. Pareil si je sens que j’ai un coup de barre dans la journée, je fais une turbo-sieste, toujours sans réveil. Je fais confiance à mon corps. Les douleurs physiques se sont estompées et je me sens plus apaisée. 😌

J’ai encore des optimisations à faire : j’ai de la peine à laisser de la place aux loisirs. J’ai pourtant prévu des créneaux pour jouer du piano, aller marcher ou lire, mais je ne les respecte pas. J’ai donc décidé de prendre des cours de ukulélé : avec un engagement auprès d’un professeur, je ne me laisse plus le choix.

La place dédiée au repos et aux loisirs fluctue. La vérité d’un jour n’est pas celle du lendemain. Mais, ma seule ligne de conduite est dorénavant : écouter mes besoins, être flexible et m’adapter.

Audrey – Décoratrice d’intérieur

Hello ! Je suis Audrey, 34 ans, décoratrice d’intérieur depuis bientôt 5 ans avec Pellmell Déco, blogueuse déco depuis 10 ans avec Pellmell Créations, et j’aide également les décoratrices.eurs à se lancer sereinement à leur compte grâce à mes formations en ligne depuis plus de 3 ans.

Ayant fait un burn-out en 2018, quand j’étais encore dans mon ancienne vie professionnelle, je prends très au sérieux mon bien-être et mon repos. Dès que je vois les signes d’alerte (période d’insomnie, psoriasis, mal de dos, humeur dans les baskets, etc.), je réagis très vite pour ne pas retomber dans un cercle infernal ! 🙌🏻

Le repos est donc très important pour moi puisque je sais qu’il est étroitement lié à ma santé. Et un·e entrepreneur·e en mauvaise santé, c’est un·e entrepreneu·re qui perd en motivation, en bonne humeur, en travail, en clients et en chiffre d’affaires.

Je connais bien les histoires liées au stress : ayant une maman infirmière qui a travaillé des années en soins palliatifs, j’en ai malheureusement entendu des histoires de personnes malades qui partent dès qu’elles sont à la retraite, car elles ont été stressées toute leur vie professionnelle. 😞

Le fait de décider de ses horaires et de travailler de chez soi est un énorme avantage dont j’aurais beaucoup de mal à me passer. Depuis que je suis à mon compte, je ne mets pas de réveil le matin ! Je m’arrange toujours pour mettre mes rendez-vous l’après-midi afin de pouvoir dormir le temps dont mon corps a besoin quand j’ai des périodes d’insomnies.

Si besoin, je ralentis le rythme de travail. Je m’octroie des pauses, de la méditation, des siestes de 20 minutes après manger, je vais courir plusieurs fois par semaine pour m’aérer le cerveau et rester en forme, je vais faire un tour de moto, je vais marcher au bord de l’eau… Et je prends des vacances ! Voyager est une grande source de bonheur pour moi. 🥰

Il vaut mieux prendre quelques heures de pauses pour gagner des jours de travail en pleine forme, plutôt qu’à les faire sur les rotules. Les bienfaits de ralentir quand on en a besoin et d’écouter son corps sont de vrais investissements pour ma santé et mon travail.

Conclusion : prends soin de toi ! 😎

Tiphanie – Online Business Manager

Je suis Tiphanie de MORI Digital. J’aide les entrepreneur·es débordé·es et passionné·es qui ont besoin d’aide dans la réalisation de leurs projets web. Je deviens leur second cerveau 🧠 pour les challenger, trouver des idées, prioriser & s’organiser au quotidien.

Ingénieure pendant 8 ans, j’ai fini au bord du burn-out. J’ai fait appel à une coach en reconversion professionnelle avec qui j’ai totalement revu mon rapport au travail. Je voulais me remettre au centre de mon activité pour enfin m’épanouir sans souffrir. 😌

Pour ça, j’ai dû accepter et respecter mon propre mode de fonctionnement, comme le fait de ne pas être du matin, mon hypersensibilité, mon stress, etc.

Ça s’est concrétisé par un vrai travail d’organisation pour avoir une to-do liste stratégique qui supprime toutes les taches superflues. Mes RDV ne commencent qu’à partir de 11h et j’ai des journées solo pour recharger mon énergie personnelle.

Tous les lundis, ma première tâche consiste à réorganiser ma semaine en fonction de mon niveau d’énergie. Je m’assure aussi de ne prévoir que 6h max de boulot par jour. De toute façon, rien ne se passe jamais comme je le voudrais. Cela me laisse du temps pour assimiler ces imprévus ! Mes weekends sont off : famille, amis, lecture, série… Je déconnecte !

🌊 Pour mon bien-être, j’ai repris la piscine une fois par semaine. C’est un moment pour moi où je peux me dépenser et évacuer mes frustrations. Depuis peu, je vais marcher au milieu de la journée avec mon chien pour souffler. C’est ultra-efficace pour me remotiver et aérer mon cerveau !

Je suis beaucoup plus productive maintenant que lorsque j’étais salariée. Et j’accepte sans culpabilité ces temps de pause, même s’ils surgissent au milieu de la journée, parce qu’ils sont sacrément efficaces !

Plutôt que de devenir mon pire patron, j’ai décidé de faire confiance à l’employée compétente que je suis et ça marche ! Je n’ai jamais été aussi heureuse et sereine alors que je suis une vraie anxieuse. 😉

Murielle – Rédactrice web SEO

Mon nom est Murielle Kannayi et je suis rédactrice web SEO depuis environ 3 ans. Je me suis toujours cru Wonder Woman quand je me suis lancée. Surtout qu’au début, mes revenus étant liés à la quantité de textes que j’écrivais, je travaillais absolument tout le temps.

Le repos et la santé mentale, avez-vous dit ? Bof. Je ne connaissais pas. 😶

Je me croyais « jeune et forte » et donc immunisée contre les « problèmes de vieux ». Le mal-être s’est pointé un jour sans crier gare au détour d’une nuit blanche. J’avais beau m’être reposée plusieurs jours d’affilée, rien ne fonctionnait. Vertige constant, manque de concentration, difficulté à rester éveillée, mais surtout d’horribles migraines qu’aucun médicament ne calmait.

Tout un package, n’est-ce pas ?! 😖

Heureusement, aujourd’hui, je vais bien. J’ai définitivement arrêté de tourner à plein régime et même au-delà pour me préserver. Si pour moi se reposer rimait avec paresse, aujourd’hui, c’est littéralement le salut.

J’ai changé énormément de choses dans ma façon de travailler et continue de le faire. Voici ma petite routine :

• Comprendre mes missions et déterminer les plus énergivores. Toutes les missions de rédaction ne sont pas égales. Parfois, un article sera bouclé en une heure top chrono quand un autre nécessitera un travail colossal en amont. Comprendre exactement le type de mission et celle qui nécessite le plus de travail me permet de mieux répartir mon temps pour ne pas me retrouver acculée. ✌🏻
• Faire une sieste. La sieste permet de déconnecter. Pas d’écran, pas de cerveau qui surchauffe. C’est la meilleure façon de recharger ses batteries et d’être complètement revigorée. Et non, il n’est pas nécessaire d’attendre d’avoir sommeil. Faire une sieste n’implique pas d’emblée de « dormir ». Le simple fait de se reposer loin des écrans est salutaire.
• Ne pas juste écouter mon corps. On voit partout qu’il faut écouter son corps et je suis plutôt d’accord. Mais, voilà : le mien ne réagit que s’il est définitivement à bout. Et c’est très mauvais signe, car cela marque souvent la porte du non-retour. 😬 Donc oui, il faut écouter son corps, mais faire aussi preuve de bon sens !

Je travaille à plein régime depuis x heures ? Il est vital de couper, ne serait-ce qu’un moment pour me détendre. J’espère que mon expérience et mes quelques conseils te seront utiles. 😊

Vanessa – Graphiste et formatrice

Hello ! Moi, c’est Vanessa, je suis graphiste et formatrice. J’aide les mompreneures à vivre de leur activité sans frustration ni compromis.

Quand j’ai décidé de lancer mon entreprise, j’étais enceinte de ma fille. J’ai donc lancé mon activité en novembre 2016 et ai accouché de ma fille en mars 2017. Malgré la fatigue bien présente, je ne pensais qu’à travailler pour faire évoluer mon activité (pendant les siestes de ma fille, les soirs, les weekends…). 🤓

Le fait d’être à mon compte a un côté à double tranchant. D’un côté, j’aime tellement ce que je fais que je n’ai pas l’impression de travailler. Du coup, je pourrais travailler 24h/24. Mais, d’un autre côté, quand je travaille trop, je culpabilise de ne pas passer assez de temps avec ma fille et mon conjoint. Je trouve assez compliqué de trouver un équilibre pro/perso.

Après quelques années à ne jamais arrêter et ne jamais prendre de vraies vacances (celles où tu ne prends pas ton ordi pour “avancer un petit peu”), j’ai décidé qu’il fallait vraiment que j’arrête. J’ai senti que je tirais trop sur la corde (c’est surtout mon corps qui me l’a fait comprendre 😅).

Désormais, pour ne plus retomber dans le travers de ne penser qu’à mon entreprise, je me suis fixé des objectifs :

• je fais mon maximum pour arrêter de travailler vers 17h. Généralement, je passe ensuite un moment avec ma fille ou je dessine (une de mes passions).
• je ne travaille plus les soirs et les weekends. Et s’il m’arrive d’avoir des idées ou de penser à une tâche que je dois faire, je prends quelques minutes pour le marquer sur mon téléphone et c’est tout !

Et pour le coup, je vois vraiment les bénéfices du repos sur ma vie d’entrepreneure. Quand je me remets devant mon ordinateur, je suis plus productive et plus efficace. Prête à tout déchirer ! 💪🏻

Christèle – Coach-formatrice en épanouissement professionnel

En tant que Coach spécialisée dans le bien-être au travail des femmes et fondatrice du blog CréActiv’Epanouies, tu me connais peut-être grâce à ma célèbre Checklist pour des journées épanouissantes au travail. Mais aujourd’hui, plongeons dans un aspect essentiel de ma vie : l’art de se ressourcer.

Mon voyage vers l’entrepreneuriat a connu un tournant décisif. Après un burn-out, j’ai réalisé l’importance cruciale du repos et du bien-être. Pour aider les femmes à s’épanouir professionnellement, je devais d’abord prendre soin de moi. 😌

Ainsi, les habitudes de repos sont devenues essentielles dans ma routine quotidienne. Ma préférée : les siestes méditatives ! Chaque jour, je m’offre une pause pour me ressourcer, me recentrer, et retrouver mon inspiration. Ces moments rechargent mes batteries aussi mentales qu’émotionnelles.

Une seconde pratique que j’adore est de commencer ma journée par une promenade de 30 minutes en pleine nature. La contemplation des arbres, des oiseaux et de la beauté qui m’entoure m’apporte détente et de nouvelles idées inspirantes. 🍃

En tant qu’entrepreneure passionnée, je sais combien il est facile de s’oublier face aux exigences professionnelles. C’est pourquoi ma sieste méditative est sacrée et inscrite dans mon agenda. Elle me rappelle que pour donner le meilleur à mes clients, je dois prendre soin de moi en premier. 🥰

N’oublie pas que le repos n’est pas une option, mais une nécessité. Trouve tes propres rituels de bien-être qui te ressourcent et t’inspirent. Ton succès professionnel est indissociable de ton bien-être personnel. Tu en ressortiras plus épanoui·e, créatif·ve, et prêt·e à conquérir le monde.

La vie d’entrepreneur·e est exaltante, mais elle doit être équilibrée par des moments de repos et de réflexion. Donc, n’oublie jamais de te ressourcer, c’est la clé du succès ! ⚡️

Lola – Florathérapeute et consultante bien-être

🪷 Je suis Lola, florathérapeute et consultante bien-être. Ma mission est d’accompagner les parents entrepreneur·es à se reconnecter à leurs émotions pour développer leur résilience. Je suis aussi maman d’une fille de 7 ans et d’un bébé de 4 mois.

Je suis devenue entrepreneure pour être plus présente et flexible pour mes enfants. Le plus grand défi que j’ai rencontré au début, ça a été de trouver le fameux équilibre vie pro/vie perso. Quand on parle de vie personnelle, il s’agit souvent de la vie familiale. Or, on devrait plutôt parler de :

• vie professionnelle ;
• vie familiale ;
• ET vie personnelle !

La vie personnelle, c’est le moment où je prends du temps pour moi : je me repose, je fais une activité qui me nourrit, je vois mes ami.e.s, je chill devant une série ou un bouquin. C’est cet espace de repos qui me permet d’être présente pour ma famille et mon entreprise.

Chaque journée, je commence par :

🔆 Prendre 3 grandes respirations en conscience ;
🔆 Me demander comment je me sens ;
🔆 Noter mentalement ma jauge d’énergie.

➡️ Je pars du principe que si cette jauge est vide, alors je dois commencer par la remplir plutôt que de tirer sur la corde. Je suis maman d’un bébé de 4 mois, donc on va oublier tout de suite le concept du sommeil, qui n’est pas vraiment accessible pour le moment ! J’ai d’autres ressources pour me donner de l’énergie :

🪷 Faire un travail d’introspection : journaling, visualisation, auto-empathie… L’intention, c’est de me réaligner pour créer un flux d’énergie en me sentant en phase avec moi.

🪷 Pratiquer une activité qui me fait vibrer : danser, quelque chose dans ma zone de génie, rire avec une amie, regarder une série fun, etc.

🪷 Prendre la Fleur de Bach Olivier : elle permet de trouver le moyen de se reposer même quand on n’arrive plus à se régénérer. Elle est indispensable pendant les phases de grosse fatigue, de virus et en général pendant mon post-partum !

Mon conseil : fais-toi une liste de ce qui te fait du bien pour piocher dedans quand tu as besoin de repos ! 🥰

Mégane – Rédactrice web

Je m’appelle Mégane, et je suis rédactrice web freelance depuis trois ans. Mon rapport au repos a beaucoup évolué au fur et à mesure de mon activité entrepreneuriale, puisque j’ai démarré mon activité en consacrant la majeure partie de mon temps libre au développement de celle-ci.

Je notais à la minute près chaque instant consacré à mon entreprise, culpabilisant dès que je prenais un moment pour moi, comme si me reposer allait nuire à ma productivité – alors même qu’il s’agissait du contraire. 😖

Actuellement, j’ai un rapport plus équilibré entre l’entrepreneuriat et le repos : si j’ai toujours à cœur de travailler pour mes client·es et de rendre des écrits les plus soignés possibles, j’ai enfin pris conscience de l’importance de moments pour me recharger.

Je me suis mise à suivre divers comptes sur les réseaux sociaux et sur Youtube afin d’avoir des idées d’activités « cosy » pour me détendre durant mon temps libre. Je me suis ainsi mise à l’aquarelle, à la broderie, et surtout au crochet (grâce à l’une de mes meilleures amies), ce qui me permet de créer tout en me vidant la tête. 😌

Je n’ai pas de routine de repos fixe, mais j’adapte mes activités en fonction de mon énergie et de mes envies : j’adore faire du crochet, mais quand je suis trop fatiguée, je me contente de regarder une vidéo. Une chose qui me fait beaucoup de bien est le fait de prendre l’air, et d’aller marcher ou courir. Je me sens bien mieux après un peu d’activité physique. Et enfin, l’ingrédient indispensable pour me recharger, c’est une bonne tasse de thé ! 🫖

Grâce à ces instants de repos, je suis plus efficace lorsque je travaille, et je suis moins épuisée à la fin de la journée. Ce qui me permet d’être plus disponible pour le temps que je passe avec mes proches. ❤️

Et toi, tu prends le temps de te reposer en tant qu’entrepreneur·e ?