Billet collaboratif : les entrepreneur.e.s et le sport

Aurélie – Coach en développement personnel & human design

👋 Je suis Aurélie Brugier, coach en développement personnel, et human design.

J’ai toujours aimé le sport. L’unique mot d’ordre : plaisir. Et ça va bien au-delà du plaisir physique. Certes, la fameuse libération d’endorphines est bienvenue quand on est stressée. Mais, ça ne s’arrête pas là .

En devenant entrepreneure, j’ai conscientisé les bienfaits émotionnels et psychiques de l’activité physique. Le yoga m’enseigne le lâcher-prise sur ce que je ne maîtrise pas. La danse nourrit ma créativité dans la joie. La course à pied est un véritable exutoire. Et enfin, la natation me plonge (sans jeu de mots 😅) dans un état de flow incomparable.

⚡️ Résultats : sérénité et regain d’inspiration après une séance. Je suis toujours plus efficace et apaisée après m’être dépensée. Je n’ai aucun objectif de performance. Pas de records à battre. Si je me mets au défi, c’est pour m’amuser. Je vise essentiellement l’appréciation du moment présent. Le kiff, et rien d’autre 💛

Paradoxe : c’est avec cet état d’esprit, que je suis la plus “performante”, et arrive à me dépasser. Et si, un jour, je suis moins en jambes : c’est ok, aussi. Mon but est de me sentir bien. D’équilibrer les périodes de concentration, d’efforts, et de pur plaisir. Ça fonctionne aussi bien pour le mental et les émotions, que le corps.

👉 Notre organisme n’est pas conçu pour rester assis pendant 10 heures. Nous avons besoin de bouger.

Côté organisation, je bloque des plages horaires non négociables. Évidemment, c’est plus simple quand on parle de cours collectifs. Mais le désir d’équilibre et de pleine santé m’aide à être disciplinée pour les séances en solo. En bref : soit je reste vissée à mon siège, prenant le risque d’être frustrée, tendue, etc. Et en mauvaise santé. Soit je bouge, et je me sens bien dans ma tête et mes baskets 😌

Sam – Analyste programmeuse & illustratrice

Hello ! Je m’appelle Sam Langlet et je suis analyste programmeuse en reconversion en tant qu’illustratrice, et accessoirement couteau suisse de notre société Andromede Games 🎮

J’ai fait du sport pendant plusieurs années avec de plus ou moins longues coupures : handball, basket, aïkido, escalade, fitness et musculation… Avec le temps, je me suis rendu compte que c’était pour moi une nécessité, mon corps et mon esprit ne se sentent pas bien sans. Dès que j’arrête le sport, j’ai mal au dos. Je me ratatine sur mon siège, mon corps souffre vraiment ❌

🙏 J’ai besoin d’une activité physique pour libérer mon cerveau de toutes les tensions liées à l’entrepreneuriat. C’est indispensable aujourd’hui à mon bien-être d’entrepreneure ! Sans sport, je ne suis plus la même personne que cela soit pour prendre une décision ou tout simplement pour me concentrer.

Actuellement, je suis suivie par un coach et je pratique la musculation 7 jours par semaine. Il a été naturel pour moi de m’organiser en fonction de mon travail. Le sport ne devait pas non plus prendre le pas sur mon travail. Alors je me lève le matin à 6h et je rentre entre 9h-10h pour travailler 🤓

⏱ J’ai besoin de “timer” ce que je fais pour ne pas faire traîner en longueur la séance. Pour la nourriture, je prépare en avance, je batche ma cuisine comme je batche mes tâches au travail ! Ainsi, pas de tentations, pas de perte de temps. J’optimise mes journées pour libérer du temps. Cela me permet d’avoir un moment pour gérer tous les contretemps auxquels je dois faire face, sans que le sport soit la variable d’ajustement.

Pour finir, je pense que je rends service autant à mon corps qu’à ma créativité, et plus globalement à mon entreprise en pratiquant chaque jour un peu d’activité physique. Cela me pousse à me dépasser et cela m’apporte une très grande satisfaction !

Priscillia – Consultante en marketing digital et SEO

Bonjour ! Moi c’est Priscillia, j’ai 41 ans et je suis consultante en marketing digital et SEO (référencement naturel) depuis 2018. J’aide les entrepreneurs et les marques à se rendre plus visibles sur Internet et attirer les clients. On me trouve et me connaît sous le nom de Ladyweb ! 😉

💃 J’ai toujours fait du sport, depuis mon plus jeune âge. À une époque, je cumulais la danse classique, la danse moderne et l’équitation. Mais au fil de mes études, il a bien fallu réduire la cadence donc seule l’équitation est restée pendant de nombreuses années. À la naissance de ma fille, j’ai souhaité reprendre également une autre activité. J’ai donc fait de la zumba et aujourd’hui du step.

👉 Le step, c’est mon moment “défouloir”, c’est cardio, c’est fun, on est entre copines. Cela me permet de vraiment me dépenser et de passer un moment agréable (même si sur le moment je galère haha !).

💛 L’équitation, c’est ma passion. Je ne pourrais pas me passer de ce sport. Quand je suis aux écuries, avec mon cheval, je suis dans ma bulle. Je peux oublier le stress, la charge mentale, etc. L’équitation nécessite de la concentration, de la patience, donc notre cerveau est 100% focus sur l’instant. Il y a de vraies similitudes avec l’entrepreneuriat. On doit régulièrement se remettre en question, mais également gérer son stress, sortir de sa zone de confort et trouver les solutions pour avancer.

Il y a quelques années, je faisais de la compétition et clairement, l’adrénaline que ça me procurait était géniale. Cela forge le caractère, on se dépasse, on se fixe des objectifs. Pour moi, ça m’a clairement aidée dans ma vie professionnelle. Je me souviens d’une responsable qui m’avait dit qu’elle aimait les cavaliers, car ils savaient “franchir les obstacles et avaient du caractère” 😄

🌱 Le sport a des bienfaits sur les entrepreneurs. Notamment ceux qui travaillent seuls. Cela permet de couper la journée et s’aérer la tête. Rien que le fait d’aller marcher en forêt peut faire un bien fou ! Mais ça permet aussi de rencontrer d’autres personnes et d’échanger sur autre chose que le business.

Côté organisation, comme pour tout, le mieux est de se bloquer du temps dans son agenda et de bien réserver ce temps. Car on le sait, ce qui n’est pas écrit dans l’agenda n’existe pas ! 😉

Katia – Rédactrice web freelance

Hello ! Je m’appelle Katia Fleury et mon entreprise porte mon nom 🌸. Après 22 ans d’activité salariée, j’ai décidé de me choisir pour une vie professionnelle plus libre, et libérer enfin ma créativité ! Rédactrice web et community manager, j’accompagne désormais les entreprises dans le développement de leur visibilité sur le web. Ma plume (re)donne du PEPS à tous les contenus qui me sont confiés 😉

Se lancer dans l’aventure entrepreneuriale n’est pas de tout repos… surtout à mon âge (déjà 48 printemps ! 😜). Alors mon allié au quotidien, c’est le yoga. Je n’ai jamais été très sportive après ma carrière de majorette. Je me suis essayée à la course à pied après mes grossesses, mais j’ai très vite compris que je ne deviendrai pas une grande runneuse !

🧘‍♀️ Et puis j’ai découvert le yoga il y a quelques années et ça a été LA révélation ! Cette discipline m’apporte autant physiquement que moralement. Grâce au yoga, je reste en forme, je transpire (si si !!! pratiquez, vous verrez 😎) et mon esprit est apaisé. Depuis 3 ans, je pratique avec la même prof de yoga et je suis même partie 2 fois pour expérimenter une retraite “détox”. C’est une façon de prendre du temps pour moi, de rencontrer de nouvelles personnes et de déconnecter totalement du quotidien d’entrepreneure.

J’ai même contaminé mes amies et nous sommes maintenant quatre à partager des moments très chouettes lors de nos ateliers yoga.

👉 Depuis que je suis indépendante, je suis forcément devenue beaucoup plus sédentaire et je passe mes journées sur un clavier. L’Homme n’étant pas fait pour rester assis plusieurs heures d’affilée, j’ai aménagé dans mon joli bureau mon espace yoga : tapis, bolster, briques, sangle, etc. Tout y est et je prends soin de moi, chaque jour, pour mieux prendre soin de mes clients.

Cerise sur le gâteau : j’ai tissé des liens particuliers avec ma prof de yoga et aujourd’hui je rédige même ses articles de blog !

Orlane – Bras droit & mentor

Hello ! 👋🏼 Je suis Orlane, bras droit des infopreneur.e.s audacieux.ses & mentor des OBM débordées. Ma mission, remettre de l’ordre dans leur business pour les aider à concrétiser leur Vision ✨

D’aussi loin que je me suis souvienne, j’ai toujours eu la bougeotte. Tu ne seras donc pas étonné.e de lire que le sport m’a aidée à canaliser toute cette énergie et c’est notamment la pratique de l’équitation qui me l’a permis 🏇🏻

Ce sport, au-delà d’être une discipline olympique, est un sport hyper complet qui sollicite autant le physique que le mental tout en transmettant des valeurs telles que le respect de l’animal.

Mais ça ne s’arrête pas là, puisque d’après moi, c’est aussi la meilleure école (avec l’entrepreneuriat 😉) pour apprendre à se connaître soi car le cheval est, par nature, une éponge émotionnelle. Ce n’est d’ailleurs pas sans raison que l’adage, “Tel chien, tel maître.” est souvent transformé en “Tel cheval, tel cavalier.” 😂

Plus largement, je suis persuadée que le sport, quel qu’il soit, apporte un véritable équilibre à celui qui le pratique régulièrement. C’est d’ailleurs en partie pour ça que je termine ma journée à 16h trois fois par semaine ✌🏼

Ça m’apporte un tel confort de vie aujourd’hui que j’aimerais t’encourager, toi qui lis ceci, à toi aussi faire du sport au moins une fois par semaine 💪🏼

Parce qu’être chef.fe d’entreprise ne devrait pas être un frein aux activités hors business et encore moins si elles contribuent à ton épanouissement. Alors, exit l’excuse “j’ai pas le temps”, si ça te tient à cœur, tu le trouveras ce temps 😏

Marlène – Organisatrice de voyages surprises

Je m’appelle Marlène Arrignon et j’ai créé une agence de voyage un peu particulière : Les Yeux Fermés. J’organise des week-ends surprises en France pour mes clients ! Ils partent donc… les yeux fermés (la reine du jeu de mots 😉) ! Pour t’en dire juste deux mots de plus sur le concept : mes clients me donnent leurs envies, et les coins de France qu’ils connaissent déjà, une date et un budget. De mon côté, je me charge de tout le reste.

J’ai donc bien besoin de moments de décompression de toute cette charge mentale !

J’étais plutôt sportive étant jeune, mais l’adolescence puis le tumulte de la vie d’adulte salariée « cadre à responsabilité » m’ont fait progressivement abandonner le sport. Au point même d’être rebutée à la moindre évocation d’une tenue un peu sportive !

Avec mon passage à l’entrepreneuriat, j’ai décidé de gérer mon temps comme je le souhaitais, et d’essayer de me faire passer en premier. J’ai décidé de reprendre un sport qui me faisait envie et pas (que) souffrir : j’ai redécouvert une passion pour la danse, la zumba, et tous ces sports sur fond de musique ! J’ai renoué avec la Shakira qui sommeille en moi, et ça me fait un bien fou. 💃

C’est ma parenthèse, je me défoule, je me laisse porter par la musique et le rythme cardiaque qui monte ! J’en ressors plus au clair, « reposée », dans une bonne énergie, avec même parfois du recul et des idées créatives. D’autant plus qu’étant sédentaire, à travailler de chez moi, sans ça, je ne sortirai plus !

Je vois le sport comme un loisir, je n’ai pas d’objectif en dehors de la régularité à laquelle j’assiste aux cours : deux fois minimum par semaine.

Caroline – Coach pour les entrepreneures

Je m’appelle Caroline Imbert et après une première vie professionnelle dans la communication web, je développe une activité d’accompagnement et de formation des entrepreneuses pour leur permettre d’atteindre leurs objectifs professionnels et de kiffer leur business ✌️

D’aussi loin que je me souvienne, j’ai toujours trouvé normal de consacrer du temps à faire du sport : que ce soit la danse classique en primaire, les arts martiaux japonais que j’ai pratiqués pendant toute ma période collège-lycée-université, ou le step, le stretching postural, la danse et la marche qui rythment mes semaines maintenant 🗓

👉 Mes séances de sport en club sont inscrites dans mon agenda, 3 soirs par semaine, et clairement, ce sont des blocs de temps absolument prioritaires pour moi. Je peux consentir à “louper un cours” si c’est pour une raison VRAIMENT importante. C’est un peu plus souple pour la randonnée : je vais généralement marcher 15 minutes chaque midi, et au moins une bonne heure chaque week-end 🌲

Pour beaucoup de personnes avec qui je discute, le sport leur permet de se défouler. De mon côté, je n’ai jamais ressenti ce besoin de défoulement par le sport. Je crois que la raison principale pour laquelle je suis toujours en mouvement, c’est pour prendre soin de mon corps. Avec l’âge, je me rends compte à quel point avoir un corps en bonne santé est une chance. J’ai envie de prolonger ce bien-être aussi longtemps que cela sera possible 🙏

De plus, le fait de travailler devant mon ordinateur rend obligatoire le fait de bouger dans la journée, car la position assise prolongée favorise les maux physiques. C’est notamment pour ça que j’ai commencé à aller marcher tous les midis. Encore une fois, prendre soin de mon véhicule – toujours en me faisant plaisir et sans sentiment de culpabilité – ça me paraît tellement important !

💛 Je suis aussi beaucoup dans le plaisir de la pratique. Depuis quelques années, j’ai découvert la danse qui m’apporte énormément de plaisir, l’acceptation de mon corps et le fait que, oui, je sais bouger et je m’éclate à le faire, maintenant que j’ose !

On est donc sur un mix bien-être et plaisir, avec une grosse priorité sur ce dernier point : je suis là pour prendre du bon temps en me faisant du bien. Sans pression, sans culpabilisation !

Angélique – Rédactrice web freelance

👋 Je m’appelle Angélique et je suis rédactrice web connue sous le nom de La Boussole Digitale. J’aide les acteurs du tourisme et de la gastronomie à augmenter leur visibilité dans la jungle du web.

Honnêtement, le sport et moi c’est une grande histoire de désamour. Je me suis souvent inscrite à des salles de sport, mais je finissais toujours par abandonner au bout d’un moment. La constance n’était pas ma meilleure amie 😅

Je me suis remise à faire du sport quand j’ai commencé ma reconversion professionnelle, notamment la course à pied. C’était ma bulle pour prendre l’air et décompresser. Finalement, j’ai gardé cette habitude avec les différents confinements pour continuer de faire une activité physique. Durant cette période, je me suis tournée vers des programmes en ligne avec du fitness, des hiit, du renforcement musculaire.

Depuis que j’ai lancé mon activité, cette séance de sport par jour m’est indispensable pour tenir sur le long terme. Elle me permet d’évacuer la pression de la journée et de programmer un moment rien qu’à moi. De plus, avec mon travail qui reste plutôt sédentaire, je trouve ça indispensable pour me maintenir en forme.

J’intègre ces séances dans mon emploi du temps comme n’importe quelle autre tâche du quotidien. Je me suis créé une routine, tous les jours entre 18 h et 19 h, je réalise mes 30 minutes de sport. À la base, j’avais un objectif de perte de poids et maintenant, c’est devenu un plaisir de suer à chaque séance. Bon, j’avoue, ce n’est pas une partie de plaisir tous les jours ! 😊

Pour moi, le sport c’est un peu comme l’entrepreneuriat pour tenir sur la durée, on a besoin de rigueur, d’organisation, de motivation et d’objectifs.

Lucie – Nutritionniste

Coucou, je suis Lucie de Cuisinez Libéré. J’accompagne les personnes en horaires décalés à avoir une alimentation saine et rapide au quotidien. Je suis une adepte de la planification des repas pour ne plus perdre de temps chaque soir à savoir quoi manger.

Je n’ai jamais été une grande sportive, et pourtant ce n’est pas faute d’avoir essayé différents types de sports depuis mon enfance : équitation, gymnastique, escrime, natation, etc.

Dans ma vie de maman dynamique, je ne trouvais pas le temps de faire du sport. En fait, je ne trouvais pas l’intérêt ! Pourquoi perdre du temps à faire du sport ?

🏅 Parce que c’est à la mode

🏅 Parce que ça fait bien devant les amis et les collègues

🏅 Pour maigrir

🏅 Pour faire plaisir à son conjoint

Je voyais tellement de choses à faire : repasser, gérer la maison, surveiller les devoirs, réserver pour les prochaines vacances… Et puis, je me suis lancé un défi personnel : marcher 100km en 4 jours. j’avais enfin trouvé une raison valable pour moi 👍

Pour cela, j’ai commencé à marcher régulièrement ! Je me suis aperçue que lorsque je marchais, j’avais plein de nouvelles idées, je pouvais écouter des podcasts … Je me libérais du temps pour moi.

Alors c’est devenu une habitude et maintenant j’ai même rendez-vous avec une autre entrepreneure tous les jeudis matins pour 1h de marche ! On parle parfois de nos enfants, parfois de notre entreprise et surtout on profite du paysage !

Depuis, je me suis inscrite à des cours de Zumba car j’ai envie d’apprendre à danser depuis longtemps. Je vais même participer au gala de danse 💃

Pour moi, il y a une raison à faire du sport : SA raison. Et un moyen d’y arriver : le planifier. La planification, c’est la liberté en sport comme en cuisine !