Les trackers d’habitudes : comment et pourquoi les utiliser

1. C’est quoi un habit tracker et à quoi ça sert ?
2. Pourquoi utiliser des suivis d’habitudes en freelance ?
3. Comment mettre en place un tracker d’habitudes ?
4. Les outils pour tracker tes habitudes en freelance

C’est quoi un habit tracker et à quoi ça sert ?

Un habit tracker, ou suivi d’habitudes comme on dit par chez nous, est un outil et une méthode simple pour suivre ses habitudes quotidiennes, hebdomadaires ou mensuelles. Que ce soit dans un bullet journal ou sur une appli, il existe de nombreux formats d’habit trackers. Mais l’objectif est toujours le même : enregistrer ta progression petit à petit & au fil du temps 📈

Pourquoi ? 👉 Tu te dis peut-être que les bonnes résolutions du nouvel an ne servent à rien parce que tu ne les respectes jamais. Et c’est aussi le ressenti d’une grande majorité de personnes. Nos résolutions ne tiennent pas, tout simplement parce que notre motivation n’est pas constante et s’effrite au fil du temps. Intégrer durablement et du jour au lendemain une bonne habitude est difficile. Sans outil ni méthode ni encouragement, on finit bien souvent par baisser les bras au bout d’un moment ✖️

🤓 C’est ici sur le tracker d’habitudes prend tout son sens ! Car la clé d’une habitude durable dans le temps, c’est la constance. Une habitude se doit d’être répétitive, et devenir au final une véritable routine pleinement intégrée à ton quotidien. Du moins, elle le devient lorsque tu fais les choses naturellement sans te poser la question 💭

Un tracker d’habitudes t’aidera donc à répéter une action ou un geste simple sur le long terme, et selon le rythme que tu t’es toi-même fixé. Bien sûr, il ne fera pas le job à ta place. Mais il peut être particulièrement efficace pour booster ta motivation, via la satisfaction de le voir se remplir visuellement petit à petit et de constater concrètement tes efforts. Un habit tracker, c’est aussi une gratification immédiate lorsque le contrat envers toi-même est rempli ✔️

Pourquoi utiliser des suivis d’habitudes en freelance ?

Tu t’en doutes, si on te parle de trackeur d’habitudes par ici, ce n’est certainement pas pour t’aider à tenir un régime miracle (car il est souvent utilisé à cette fin, mais ça n’est pas de notre ressort 😂). On va plutôt se concentrer sur le pro : ton entreprise, ton organisation au quotidien ou encore l’équilibre entre ta vie professionnelle et ta vie personnelle ⚖️

Dans une vie de freelance ou d’entrepreneur.e, on sait que c’est aussi la constance qui nous permet d’atteindre nos objectifs. C’est aussi elle qui nous permet d’atteindre une productivité optimale au quotidien, pour remplir tous nos engagements, rendre un travail de qualité ou bien équilibrer nos vies d’indépendant.e.s. Bref, tout reste une question d’habitudes et de routines, et pourquoi pas parler même de “bonnes résolutions” pour celles et ceux qui y tiennent ✌️

En tant que freelance, mettre en place des suivis d’habitudes pourra t’aider dans bien des domaines. En voici quelques exemples :

• Adopter une routine qui te convient le matin : boire ton café (voire limiter le nombre de cafés 😅), lire et répondre à tes mails, inclure un peu de veille avant de plonger dans tes tâches, etc.
• Surveiller ton temps de sommeil, tes heures de travail ou tracker ton activité physique : ici, on est plutôt sur un tracker d’habitudes pour les accros du boulot, qui aimeraient prendre de meilleures habitudes de vie pour leur propre bien-être.
• Prendre l’habitude de travailler sur ton business : poster du contenu sur tes réseaux, écrire un nombre défini d’articles de blog ou de posts dans le mois, avancer sur tes side projects, surveiller tes statistiques, épingler sur Pinterest, etc. Des choses qui peuvent parfois passer à la trappe chez les freelances avec de nombreuses missions clients.
• Faire des économies : un habit tracker peut aussi servir de rappel pour mettre de côté une certaine somme tous les mois, si c’est une habitude que tu as du mal à prendre par exemple !

En bref, un tracker d’habitudes peut être lié à ton bien-être au travail en tant qu’entrepreneur.e, mais aussi à ton business et ses objectifs. À toi de voir ce qui te paraît pertinent à suivre : il s’agit généralement d’habitudes que tu as encore du mal à intégrer mais qui paraissent indispensables à tes yeux.

Comment mettre en place un tracker d’habitudes ?

Avant de te présenter quelques outils pour suivre efficacement tes routines, faisons le point sur la méthodologie. Parce que tu t’en doutes : simplement ajouter une application sur ton Ipad ou 45 habits trackers sur ton espace Notion d’un coup, ça ne va pas forcément chambouler ton quotidien du jour au lendemain 😅

Encore une fois, les habitudes prennent du temps et il vaut mieux avancer petit à petit. Je te conseille aussi de ne pas partir sur une nouvelle action prenant plus de quelques minutes dans ta journée. Si tu “t’obliges” à changer radicalement ton fonctionnement en intégrant une habitude de 2 heures par jour, tu sais que tu ne la tiendras pas sur la durée. Si tu débutes avec les habits trackers, commence par une routine de 2 à 10 minutes dans ta journée, ou sur un créneau un peu plus long s’il s’agit d’une routine hebdomadaire.

Ça peut être : lire un article de blog pour compléter ta veille, envoyer un message de soutien à un contact ou un proche, faire un virement vers ton compte épargne, etc. Plus cette nouvelle habitude est “facile” et rapide, plus elle s’installera durablement ⚡️

Une fois que ces petites habitudes sont intégrées naturellement dans ton planning ou ton quotidien, tu peux passer à des routines plus imposantes, et ainsi de suite. N’oublie pas non plus que si l’une de tes habitudes devient totalement indispensable et naturelle pour toi, tu n’as plus besoin de la suivre via un outil. Ça reviendrait même à ajouter inutilement une manipulation, alors que tu n’as plus forcément besoin de suivre ta progression ou de t’encourager via ton tracker 🤓

Les outils pour tracker tes habitudes en freelance

Prêt.e à tracker tes actions ou à prendre de nouvelles habitudes ? Il est temps de te présenter quelques outils faciles à mettre en place et à utiliser dans cet objectif :

➖ Notion est évidemment un incontournable pour centraliser de nombreuses choses dans ton quotidien de freelance, y compris des actions récurrentes. Tu peux totalement y créer une base de données, ou tout autre système selon tes besoins, pour tracker une habitude ou une tâche récurrente. En voici un petit exemple ⤵️

➖ Le bullet journal : grand classique des trackeurs d’habitudes si tu fais partie de la team papier. Ici, c’est à toi de faire fonctionner ton imagination pour trouver le meilleur moyen de visualiser ta progression au fil du temps. Tu peux bien sûr t’inspirer de tous les exemples présents sur Pinterest.

➖ Habitify : un outil simple mais hyper complet pour la mise en place et le suivi de routines. En plus d’être très esthétique (donc plaisant à remplir), Habitify te propose pas mal de fonctionnalités. Des dashboards à remplir rapidement, des rappels sur tous tes appareils pour ne rien oublier, des récaps visuels de ta progression, etc.

➖ Productive : plutôt smartphone pour suivre tes habitudes ? Productive est une appli mobile (payante avec version d’essai) pour tracker tes habitudes et t’aider à les tenir. Elle présente les mêmes fonctionnalités que la plupart des trackers, mais t’encourage en plus à continuer sur la bonne voie (en anglais 🇬🇧).

➖ Habitica : si tu es fan de gaming, c’est le tracker d’habitudes qu’il te faut. Ici, on suit tes habitudes et ta progression comme dans un jeu vidéo : avec des récompenses à la clé ! À noter qu’il s’agit d’une application mobile gratuite.

➖ Habit Forest : je termine ce petit top d’outils avec une application Android toute mignonne et particulièrement satisfaisante pour tenir tes habitudes. Sur cette appli, chaque tracker complété te permet de faire grandir ta propre forêt, que tu pourras ensuite décorer à ta guise. Une manière originale de persévérer dans tes nouvelles routines !

J’espère que ces petits outils pratiques t’encourageront à mieux suivre tes habitudes en tant qu’entrepreneur.e, mais surtout à t’apporter tout le soutien nécessaire pour les tenir dans le temps. Car c’est bien là la véritable épreuve pour atteindre tes objectifs, ne jamais baisser les bras en te rendant compte de ta progression et du chemin déjà parcouru 💪